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 长期坚持的器械健身,一旦停下会怎样?  

  

  有不少热爱器械健身的朋友都有这样的一种体验,那就是健身一旦开始就无法停止,原因就是担心一旦停下会让之前的努力白费,辛苦练就的一身肌肉变成一堆肥肉。那么具体情况是怎样呢?先来说说器械健身停止之后身体上会发生的一些改变。

1.脂肪在体内的比例上升,因为身体的收支不平衡导致的,在健身的过程中会消耗大量的热量,食量也必然增加,但是健身停止之后,饭量并不会也跟着减少,也就是收大于支了,那么多余出来的热量就留在体内了,慢慢的就会转化成脂肪。
2.肌肉的维度逐渐变少,停止健身以后肌纤维的直径会变小,毛细血管也变的更细了。
3.肌肉的耐力大不如从前,如果坚持锻炼,肌肉的耐心会越来越强悍,有不断增长的势头,但是一旦停下就会感觉稍微运动一下就肌肉很酸。
4.氧气摄入量减少了,运动的过程中会消耗大量氧气,一旦停下来对氧气的利用率毋庸置疑也会降低很多。
  由此可见,健身开始容易停下难,但是有很多会有这样的苦恼,难道就永远这样下去,的确健身是一个需要长期坚持的事情,而不是可以一旦练好肌肉与身材就可以一劳永逸的,但是就真的想偶尔偷个懒都不可以吗,当然不是。长期坚持健身的人在停止训练之后,肌肉会变的很松弛,这时候会有一种错觉,感觉肌肉少了很多,但实际上如果想要恢复到之前的水平,只需要短暂的训练即可,所以如果不想一直坚持高强度高频率的训练,可以循序渐进的减少训练次数,将每周的训练次数从3次慢慢降到2次或者1次,做个周末训练族,也还是能够保持住肌肉和力量的。
  研究发现,训练的经验越久,肌肉保持的时间也会越长,力量消退的速度大约是提高速度的三分之一。也就是说,增长得快,停止训练后消退得也快;经过长时期逐渐练出来的力量,停训后保持的时间也长。因此如果在器械训练的过程中产生了疲劳感,想要停下一段时间,那就放松的去停下吧,好好调整一段时间,再重新开始,只要停的不是太久的时间,对身体并不会造成太大的影响。
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